Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τη δραστικότητα στους άνδρες: Ο μάθιου για όλες τις ώρες

βιταμίνες για την δραστικότητα στους άνδρες

Πολλοί άνδρες στο σύγχρονο κόσμο πάσχουν από ήπια ισχύ και αναζητούν κεφάλαια, που θα μπορούσαν να λύσουν το πρόβλημά τους. Για παράδειγμα, όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια μικρή ταμπλέτα, η οποία είναι ικανή να διεγείρει την σεξουαλική αρχή μέχρι αποτελεσματική κατάστασης, αλλά ενεργεί είναι μόνο προσωρινά και έχει κάποιες παρενέργειες. Για μια μακροπρόθεσμη προοπτική και τη διατήρηση της συνολικής υγείας δεν ταιριάζει, οπότε ήρθε η ώρα να μάθετε για τις βιταμίνες για τους άνδρες για τη βελτίωση της δραστικότητας.

Πρώτα από όλα, πρέπει να έχουμε επίγνωση ότι το πρόβλημα με την ισχύ της μπορεί να αρχίσει σε άνδρες με πιο πολλούς και διάφορους λόγους. Μερικές φορές για τη στυτική λειτουργία επηρεάζεται ψυχολογικοί παράγοντες, μεταξύ των οποίων όλων των ειδών το στρες, τις εμπειρίες, τα τοξικά σχέση με το σύντροφο και ούτω καθεξής.

Επιπλέον, η ισχύς εξασθενεί με την ηλικία, λόγω λανθασμένου τρόπου ζωής, της έλλειψης υγιή σωματική άσκηση, κατάχρηση, επιβλαβής τρόφιμα και πολλούς άλλους παράγοντες.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε το top βιταμίνες για την ισχύ των ανδρών που βοήθησαν για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν από την εφεύρεση του θαύματος δισκία.

Σημείωση: αυτό το υλικό είναι καθαρά εισαγωγικό χαρακτήρα και δεν αποτελεί σύσταση για να αρχίσουν να πίνουν αυτές ή άλλες βιταμίνες. Οποιεσδήποτε βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μόνο με τη συμβουλή του γιατρού, με βάση τα αποτελέσματά του, διαφορετικά μπορεί να βλάψει την υγεία.

  1. L-carnitine

    L-carnitine είναι ένα αμινοξύ που περιέχεται στο κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προωθεί την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων, και συνολικά τη βελτίωση της ροής του αίματος.

    "Το σώμα χρησιμοποιεί το πάτωμα αναντικατάστατο το αμινοξύ ως βασική δομική μονάδα για το μονοξείδιο του αζώτου", — εξήγησε ο δρ ιατρικών επιστημών Χάρι Φις έκδοση men's Journal.

    Αξίζει να σημειωθεί ότι το οξείδιο του αζώτου είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία υπεύθυνο για τη στύση. Επιπλέον, βοηθά στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, τη χαλάρωση των τοιχωμάτων των αρτηριών, διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη ροή του αίματος. Ως εκ τούτου, το μειονέκτημα στο σώμα φυσικά οδηγεί σε αρσενικό προβλήματα.

    Φυσικά, το Λ-carnitine μπορεί να βρεθεί όχι μόνο σε προϊόντα, αλλά και ως συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, πριν από την αγορά αυτά ή άλλα διατροφικά συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να μάθουν, δεν θα σε βλάψουν αν θα σου στη διαδικασία λήψης.

  2. Η Βιταμίνη D

    Όχι πολύ καιρό πριν, μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο johns Hopkins, πραγματοποιήθηκε έρευνα κατά την οποία παρακολουθούσε 3400 υγιείς άνδρες και την ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα τους. Αποδείχθηκε ότι όσοι έχουν βιώσει ανεπάρκεια της βιταμίνης, έχουν 32% πιο επιρρεπείς σε προβλήματα απόδοσης.

    Το γεγονός ότι η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη του ήλιου είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των ενδοθηλιακών κυττάρων, η οποία διατηρεί σε υγιή κατάσταση τα αιμοφόρα αγγεία. Χωρίς επαρκείς ποσότητες αυτής της βιταμίνης κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται και επηρεάζει άμεσα σε όλα τα όργανα άνδρες — από την καρδιά μέχρι το πέος.

    Όπως είναι γνωστό, η βιταμίνη D παράγεται από ενεργά, όταν βρισκόμαστε στον ήλιο και καθαρό αέρα. Ωστόσο, μπορεί επίσης περιέχεται σε προϊόντα όπως ξινή κρέμα, το συκώτι, το βούτυρο, το ψάρι και τα αυγά.

  3. Το Yohimbine

    Το Yohimbine είναι αλκαλοειδές, προερχόμενος από Δυτικής Αφρικής αειθαλές δέντρο yohimbe. Αυτό αυξάνει τη σεξουαλική δραστηριότητα, μπλοκάροντας συγκεκριμένα οι νευροδιαβιβαστές είναι οι στον εγκέφαλο και αυξάνει την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου στο σηραγγώδη νεύρα του πέους.

    Μια μελέτη του 2010 στην επιστημονική έκδοση Iranian Journal of Psychiatry έδειξε ότι ο συνδυασμός το yohimbine με L-καρνιτίνη πολύ θετική επίδραση στην ανδρική δύναμη.

    Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το yohimbine έχει πολλές παρενέργειες, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και άγχος. Ως εκ τούτου, πριν από την απόδραση αναζήτηση που περιέχουν συμπληρώματα διατροφής, απαραίτητα συμβουλευτείτε με έναν ειδικό.

  4. Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη)

    Ημερήσια δόση νιασίνη συμβάλλει στη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας, ιδιαίτερα σε άνδρες με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Αυτή η βιταμίνη βοηθά όχι μόνο να αυξήσει τη ροή του αίματος, αλλά και χρησιμοποιείται για την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών και άλλα σημαντικά χημικά μόρια σηματοδότησης.

    Είναι γνωστό, επίσης, ότι η νιασίνη, όπως και πολλές άλλες βιταμίνες στη λίστα μας, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική κατά την αλληλεπίδραση με άλλα στοιχεία.

    Έτσι, η μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του πανεπιστημίου της ρώμης La Sapienza, έδειξε ότι ένα κοκτέιλ από L-carnitine και L-αργινίνη, το οποίο οι εθελοντές έλαβαν σε περίοδο τριών μηνών, βελτίωσε τους τη στυτική λειτουργία σε 40%.

    Υπενθυμίζεται, ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχονται στα θαλασσινά, τα ψάρια, το κόκκινο κρέας, τα αυγά και τα πράσινα λαχανικά.

  5. Ψευδάργυρος

    Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο στη διατήρηση της υγείας των ανδρών είναι ο ψευδάργυρος. Πολυάριθμες ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη του στον οργανισμό των ανδρών είναι πολύ συχνά συνοδεύεται από προβλήματα με την ισχύ της. Όπως είναι γνωστό, ο ψευδάργυρος συνθέτει την τεστοστερόνη και εμπλέκεται στην ωρίμανση του σπέρματος.

    Όπως και οι άλλες βιταμίνες στη λίστα μας, ο ψευδάργυρος μπορεί να είναι στη μορφή των συμπληρωμάτων διατροφής και φαρμάκων, καθώς και με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Για παράδειγμα, το συκώτι, το κουκουνάρι, το κόκκινο κρέας, τα φιστίκια, τα φασόλια, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και άλλα δημητριακά.

  6. Η Βιταμίνη C

    Η βιταμίνη C είναι επίσης πολύ απαραίτητο στον οργανισμό των ανδρών. Είναι γνωστό σε όλους, ότι το ασκορβικό οξύ βοηθά με κρυολογήματα και την έλλειψη οδηγεί σε αποδυναμωθεί αμνηστία. Ωστόσο, δεν είναι όλοι αντιλαμβάνονται ότι η έλλειψη επαρκή ποσότητα της βιταμίνης C στο σώμα μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση των ορμονών του στρες — της κορτιζόλης και μείωση ορισμένο αριθμό των αρσενικών ορμονών.

    Πλέον η βιταμίνη C ενεργά διεγείρει την παραγωγή της τεστοστερόνης και βελτιώνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

    Τα προϊόντα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C (ναι, σε αντίθεση με μύθους δεν είναι τα πορτοκάλια και τα λεμόνια): το μπρόκολο, τα λάχανα βρυξελλών και το κουνουπίδι, απλό λάχανο, λάχανο, πράσινη και κόκκινη πιπεριά, το μαϊντανό, τον άνηθο, το άλλο φύλλο, χόρτα, σπανάκι, γογγύλια, λευκό και γλυκοπατάτες, ντομάτες, μήλα, άγριο τριαντάφυλλο, κόκκινο rowan, sb, μαύρη και κόκκινη σταφίδα.

  7. Ωμέγα λιπαρά οξέα

    Μιλώντας για την υγεία των ανδρών, δεν πρέπει να ξεχνάμε για την κατανάλωση Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 — ακόρεστα λιπαρά οξέα, που έχουν ισχυρά προληπτική δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

    Αν μιλήσουμε πιο συγκεκριμένα, βοηθούν να απαλλαγούμε από την περίσσεια χοληστερόλης, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, καθώς και σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση. Εκτός από αυτό, τα λιπαρά οξέα διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης, που είναι πολύ σημαντικό για την ανδρική δύναμη. Όπως είναι γνωστό, η υψηλή περιεκτικότητα σε Ωμέγα βρίσκεται σε σπόρους λιναριού, σπόρους chia, τα ψάρια (κυρίως το σκουμπρί και η πέστροφα), οι βλαστοί βρώμης και άλλα προϊόντα.

    Οι άνθρωποι συχνά η έλλειψη αυτού ιχνοστοιχείων, τι είναι συχνά οι ίδιοι δεν αντιλαμβάνονται, βιώνουν μια μικρή αδιαθεσία και κούραση. Ως εκ τούτου, πολλοί καθημερινά παίρνουν συμπληρώματα διατροφής με τα ακόρεστα λιπαρά οξέα, για να αισθάνονται καλά.

  8. Φολικό οξύ

    Μιλώντας για τις βιταμίνες για να ενισχύσει τη δραστικότητα στους άνδρες, αξίζει να θυμηθούμε και για το φολικό οξύ, το οποίο είναι ένα συνθετικό έκδοση υδροδιαλυτή βιταμίνη του φυλλικού οξέος που σχετίζεται με την ομάδα Β.

    Πρόσληψη φυλλικού οξέος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου, καθώς και την καταπολέμηση με καταθλιπτικές καταστάσεις και αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

    Ο ίδιος βιταμίνη το φυλλικό οξύ περιέχεται σε τρόφιμα όπως τα σπαράγγια, τον κρόκο του αυγού, τα πορτοκάλια, οι φακές, τα μανιτάρια, ζυμαρικά σκληρού σίτου, χυμό ντομάτας και σπόρους κολοκύθας.

Σε ποια μορφή είναι καλύτερα να καταναλώνουν τις βιταμίνες — σε φυσική ή συνθετική

Όπως θα έχεις παρατηρήσει, σε αυτό το υλικό, μιλώντας για κάθε μία από τις βιταμίνες, αναφέραμε δύο τον πηγής — προϊόντα (φυσικό) και συμπληρώματα διατροφής (συνθετικό).

Σε σχέση με αυτό αμέσως τίθεται το ερώτημα — ποια μορφή είναι καλύτερα να καταναλώνουν;

Πρώτα από όλα, διαιτητικά συμπληρώματα διατροφής και άλλα βιταμίνη συγκροτήματα, αρκετά βολικό στη χρήση — έφαγε κάψα και δεν σκέφτεσαι πού να αγοράσετε ώριμο πορτοκάλι, το πλύνει, να πλυθούν και να φάνε. Επιπλέον, με Badami πολύ εύκολα να υπολογίσετε την ημερήσια ενός συστατικού για το σώμα — αυτό είναι μια άλλη απλούστευση.

Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί, ότι όλες αυτές οι κάψουλες μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο και χειρότερα αφομοιωθεί από τον οργανισμό, από φυσικά προϊόντα. Εδώ είναι που οι διαιτολόγοι και οι γιατροί να έχουν αμφιβολίες τους επίδοσης.

Έτσι, οι ειδικοί σε αυτόν τον τομέα χωρίζονται σε δύο ομάδες — εκείνοι που πιστεύουν ότι είναι καλύτερα να λαμβάνετε βιταμίνες φυσικό τρόπο — από τα προϊόντα, καθώς και όσοι συνιστά στους ασθενείς βιολογικά ενεργά συμπληρώματα.

Όπως και να έχει, να αποφασίσει πού να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα συστατικά για τη βελτίωση της λειτουργίας της στύσης σου. Ωστόσο, να θυμάσαι ότι αν βρήκες κάποιο θαυματουργό φάρμακο που θα σας σώσει από όλα τα προβλήματα, πριν από την εφαρμογή απαραίτητα συμβουλευτείτε με το γιατρό σας.

29.06.2020